夏威夷人妻～安娜的生活點滴 1+1 > 3

我的懷孕中期的確是像大家所說的一樣是我的懷孕黃金時代
過了比較危險的懷孕初期，一切都比較鬆懈一些
心情上放鬆了許多、開始告知親朋好友我的喜訊
我倒是蠻幸運的，從懷孕初期就沒有什麼太大的不適

飲食上我還是依照初期孕期飲食的原則
＊延伸閱讀：『初期孕期飲食』

身體變化上從小腹婆變成大腹婆，一點都不覺得自己是個孕婦，還是一樣活動自如
偶然的噁心也更少了、吃東西一切正常、沒有特別的craving or 喜好（真是便宜了Ｊ大爺呢！哼！）
所以體重上並沒有什麼太大變化
如果沒上班，早餐盡量吃的豐盛
水果是一定要的啦！每天起碼三種到五種（從不例外！）
牛奶、豆奶、豆漿、優格選一兩種
蛋白質（肉類）、青菜、五穀類也要有

 

晚餐就是一主菜（魚、牛肉、豬肉、雞肉擇一）
加上五顏六色青菜、豆腐、高營養澱粉（地瓜、南瓜、、馬鈴薯...）
反正澱粉少吃就對了！
記住！吃澱粉、零食、飲料都是胖媽媽，不是胖小孩！！！
 

只要這樣照著我的原則吃，吃的聰明、吃得輕鬆，要吃得好不要吃得飽
三餐正常吃，中間如果肚子餓，就吃superfood health snack
包括：一杯優格、水果、mix nuts (杏仁、腰果、葡萄乾、dried cranberry、櫻桃乾)、全麥cereal bar
絕對不會胖！

這是我從懷孕以來用"I'm Expecting"APP每天紀錄下來的體重
六個月下來，我的體重只增加將近五公斤而已
就算到了懷孕後期開始猛吃，也不會超過15公斤吧！（希望啦！）
 
（我懷孕前125磅，圖中137磅是31週的平均體重）

所以很多人都說我背後看不出來懷孕，手腳還瘦瘦的，只胖肚子
不過事實上也是，我到現在還是可以穿懷孕前的牛仔褲（只是拉鍊拉不起來而已！）


寶寶的成長變化我也是依賴Baby Center出版的"Pregnancy"APP
每個星期都可以由圖片知道寶寶在我肚子的生長變化
連Ｊ大爺都看得比我還勤呢！讓他也有一份參與感
 
這是14-21週的寶寶變化
寶寶從10公分像檸檬大小慢慢長大變成25公分像香蕉這麼大
21週時媽媽的子宮差不多已經到達肚臍的位子了

 
這是從21-28週寶寶的變化
寶寶從紅蘿蔔大小長大成一棵高麗菜這麼大
（看到這些圖片，我常常覺得人類實在是太神奇了！）
我實在很愛這個APP
除了圖片可以看，還有影片
有關自然生產、無痛分娩、醫生如何打無痛、哺乳教學、新生兒洗澡教學、新生兒包巾教學swaddling...樣樣都有
非常的實用
所有APP在iPhone & Android phone皆免費
＊延伸閱讀：『超好用懷孕APP』

另一個優點是它有Check List
例如第二孕期最重要需要的做的事
16-20週 高層次超音波（Quad Scan）＊請看這裡＊、唐氏症篩檢＊請看這裡＊
16週起～ 有胎動
20週起～ 面試小兒科醫生＊請看這裡＊、開始擦妊娠霜
24-28週 妊娠糖尿篩檢 ＊請看這裡＊
28週起～ 產前醫院參觀Maternity Tour＊請看這裡＊
還會提醒我每週要做的活動
例如：要多喝水、吃的健康、時時注意體重、記得照大肚照、走走運動、選名字、吃孕期維他命、注意寶寶胎動、早睡早起、聽音樂念故事跟寶寶講話（胎教）....等等


其他有趣的事我真的做得很多恐怖奇怪的夢
甚至還夢到姐夫突然買BMW新車，實在讓我很啼笑皆非
最重要的是Second Trimester一定要出去旅行
好險我選在18-19週肚子還很小的時候去Las Vegas & LA玩了十天＊請看這裡＊
順便到IKEA採購嬰兒傢俱
其實我們在28-28週時還排了另一個vacation
沒想到被醫生安排在家安胎，根本哪裡都不能去
所以出門旅行還是要趁早，該做的檢查都做完了都正常，就趕緊出門玩耍吧！