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HAPPY NEW YEAR~~~

呵呵呵!這是2013照的最後一張照片

昨晚附近的鄰居已經開始大放煙火

好險我們早早已經把隔音耳罩準備好

免得小娜被煙火嚇到

結果我跟她早早九點就躺平

半夜十二點的煙火竟然沒有把她吵醒,真是厲害!

 

2014的第一個新希望就是希望可以把剩下的幾磅肥肉減掉

其實懷孕時吃喝上都沒什麼大craving

所以其實沒胖什麼(二十磅,九公斤)

都快要生的時候,如果沒看到我的肚子

很多人都以為我沒懷孕

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產後六星期時正面看起來是瘦的

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但是側面卻有一個大腹

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可能是有餵母奶有差吧!

“資料上”都說母奶媽媽每天至少消耗500卡洛里

所以產後我幾乎沒在瘦身的

自以為餵母奶就可以消耗卡洛里

瘦身衣沒穿(是根本沒買!)

束腹帶也沒綁(只綁第一個月)

月子坐完三餐正常,甚至有時候狂吃

完全沒有忌口

產後六個月時體重掉到131磅

到現在再也沒有降下來了

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想當年啊想當年~~~

媽媽我還跑過全程馬拉松

(那時候好瘦啊!!

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游過Waikiki Rough Water 海泳3.2公里

Monday, October 09, 2006 (5)

更練過三鐵(鐵人三項奧林匹克賽程)

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但是勒~~認識J大爺之後

一切都停擺了

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應該是一年胖一磅吧!

嗚嗚嗚~~~

 

現在要再回去練那是不可能的事啦!

等小娜大一點再說

 

上個月回台灣之前已經開始做退奶動作

更增加了我想要恢復運動習慣的意念

再最近受到節慶影響

常常大魚大肉狂吃

所以從上星期開始我已默默開始我的減重計劃

目標並沒有很高

只要恢復到產前的127磅就可以了(四磅而已,有很難嗎?!哈哈哈!)

我想當個快樂健康的媽媽

壓力不用太大

 

其實平常就有帶小娜散步的習慣

但是自從從台灣回來之後

整個routine都被打亂

好不容易從上星期開始終於上軌道後

只要沒上班或是J大爺早下班的話

我們都會帶小娜到樓下散步聊天

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我的跑步計劃第一天就從kapiolani Park開始

那天早上送小娜去保姆家後

就到Kapiolani Park走+跑了3 miles

距離我上一次來K Park至少有兩三年了吧!

這是我最熟悉的跑步路線

無論是夏威夷馬拉松、Tinman三鐵、威基基海泳...各個大大小小的路跑比賽

幾乎都是在這舉行

也是我以前最常練跑的公園

一圈K Park剛好2 mile再加上一圈Honolulu Zoo 1 mile

剛剛好3 miles

想跑遠一點可以往Diamond Head跑到三角公園來回4 miles

還有6mile or 10mile的路線

 

K Park樹蔭多不怕曬黑、沿途有廁所、飲水機

同時可以欣賞看山景(鑽石山)及海景(太平洋)

氣溫差不多78-80F(25度C)

真的是跑步的首選路線

這種時候真的會讓我覺得住在夏威夷真的好好喔!

一年四季都可以做戶外運動

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說實在的,我跑步跑的真的很慢慢慢慢.....

大部分的人用快走的方式都可以超越我吧!

其實跑步是我以前最討厭的運動

因為從小長的不矮(167cm),常常有人叫我參加籃球隊

但是打籃球都要跑來跑去,我都拒絕參加(後來打排球,因為只要站在那裡就好了,哈!)

自從來夏威夷開始練跑之後才發現

只要妳會走路,每個人都可以完成馬拉松

只是看你”要不要“而已

我從最初的走走跑跑開始練

練到一年之後我的出馬成績是五小時35分鐘

對於第一個全馬而言,這樣的成績我非常滿意

但是自從兩年前開始準備人工試管開始

我就不再運動了(醫生規定)

所以我現在身上的肉都是”肥肉“

載氧量也降低,跑一下下就會喘

所以我依照當初“跑幾分鐘走幾分鐘”的方法開始練(依個人情況而定)

上星期我自己從3:3開始(跑三分鐘、走三分鐘)完成3 miles

後來漸漸變成4:3(跑四分走三分)、4:2(跑四分走兩分)、5:3、5:2

慢慢把跑步的分鐘數增加、走路的分鐘數縮短

以後要加強到4:1、5:1、6:1、7:1、8:1.....再慢慢練上坡

這樣跑隔天腳都不會酸(才不會有藉口說腳酸今天不能跑)

而且速度絕對不要快

只要是”一面跑步可以一面講話+小喘氣“的速度就可以了

如果已經喘到邊跑邊講話上氣不接下氣,就表示跑太快

就算跑超級慢(跟走得差不多)也沒關係,只要是“跑”的動作一直持續,燃燒的卡洛里一定比走路多

自己設定目標,這一周跑2 mile,下週跑3 mile慢慢加長

減肥沒有捷徑,唯有飲食跟運動

現在食安問題多,夏威夷外食又貴

我們大部分一星期出去吃一次

其它能自己下廚就自己煮(幾乎都用天然食材,不用罐頭、加工食品)

小娜的副食品當然也是自己做

運動一直都是我的生活習慣之一

不過人真的會懶習慣

現在要再重新建立運動習慣實在需要一點動力

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有時候小娜沒去保姆家的話

我就直接帶小娜來24hr fitness來跑跑步機

一面跑步一面看美景也不錯

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24hr fitness最大的優點就是每個分店都有Kids Club

父母來運動的時候可以寄放六個月以上的小孩

我等這一個刻已經很久了

現在好不容易等到小娜可以自己坐著玩就馬上帶她來報名

還有好多玩具可以玩

他們的收費真的超便宜(通常part time babysitterg薪水一小時$10左右)

每次只顧兩小時,一天限定一次

一次$5美金,或是一個月無限次數$30美金(我sign up月費$30的)

繳月費的任何club都可以去

一次最多收9名小孩(一個嬰兒當三個算)

只負責顧小孩or陪小孩玩

不幫忙換尿布、餵奶

如果小孩大哭、吵鬧會馬上通知家長來處理

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目前我已經帶小娜去過三次了

通常我把她早餐的奶餵飽後就來運動

跑個45min - 1hr再洗個澡弄啊弄的

差不多也1.5-2小時

而且24hr fitness離我家開車才兩分鐘

在Ala Moana Mall旁邊也有一家

可以跑完步後再去逛街吃飯,哈哈哈!

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今天2014的一大早起床

J大爺又去加班了

又要開始我這單親媽媽的生活

帶著小娜去爬Makapuu Light House Trail

它是歐胡島最東邊的爬山步道

所以今天好多人來看2014的第一個日出

我到的時候都已經八點,很多人都要下山回家了(不過這樣也好,好找車位)

記得上次帶小娜來的時候她才小小隻的三個月而已

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現在好像巨嬰一枚

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下山後又跑去24hr fitness把小娜寄放在Kids Club

我可以慢慢的好好的洗個澡relax一下,再把小娜接走

我真的好愛他們的Kids Club

真的是媽媽們的救星!!

 

中餐以睽違兩年之久的Subway三明治當做我的2014第一餐減肥餐

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J大爺跟我已經報名二月總統節的Great Aloha Run路跑活動

這是我第四次參加

路線是從Aloha Tower跑到Aloha Stadium總共8.2 miles (13公里)

這個路跑活動不限年齡、要跑要走都可以

最棒的地方是可以推娃娃車

所以連小娜也要跟我們一起去“走”喔!

祝我First New Year Resolution瘦身成功!!!

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創作者介紹

夏威夷人妻~安娜的生活點滴 1+1 > 3

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