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事隔兩年,安娜又生第二胎了

這張照片是生產後三個星期照的,氣色不錯吧!(我只擦隔離霜、畫個眉毛、眼線、睫毛膏而已喔!)

很多人說女人一生中能夠轉換體質時間就是坐月子的時候了

雖然安娜我定居美國多年、行”(西)藥“十餘年,但是骨子裡還是蠻傳統的

畢竟在台灣念藥學系時也修了中藥學分,我蠻認同我們中華五千年文化的中藥理論(那種吃虎鞭當Viagra用我就沒辦法相信了啦!)

所以坐月子這檔事我是從來不馬乎!

從第一胎生小娜的經驗,我自認我坐的還不錯

把我以前偏冷的體質調養成溫熱性,冬天再也不會手腳冰冷

絕大部分我要歸功在我遵守一些月子原則和我訂購的月子藥膳

這篇我就聚集上一胎以及這一胎的經驗

綜合整理了坐月子所需要的注意事項以及我個人的月子調理食譜給大家做參考囉!

沒有錯!這就是娜媽兩次千辛萬苦從台灣幫我背來的月子藥膳
由於娜媽自己沒坐月子也沒經驗(娜姐是去月子中心坐的)
她本來要去中藥行包藥膳
但是我又怕中醫師沒把我的脈、也不知道包的好不好
這也是同學有親身經驗加上網路評價頗好
所以我就請娜姐在網路上幫我訂購『新和春頂級哺乳月子藥膳三十天』


它現在分為兩種

哺乳頂級月子藥膳套餐:給要餵母奶的媽媽們(如果第一胎不知道有沒有奶,但是想要or打算餵母奶,就訂這種)

頂級月子藥膳套餐:給餵配方奶的媽媽或是第一胎沒奶的媽媽

*套餐一跟套餐二的差別是套餐二沒有『月子沐浴包』,這個洗完(擦完澡)全身都是中藥味,用過一次後我個人不太喜歡,所以我沒用。再加上我產後兩星期就開始正常洗澡洗頭,所以沒用這個

*套餐三是沒有『月子沐浴包』也沒有『生化茶』。據我所知不管自然產還是剖腹產都最好要喝生化茶(所謂的生化湯)來排除子宮惡褥

藥膳包

每天吃一包

超級方便的

兩次月子都照上面的方法烹煮食用

我覺得我月子坐得還不錯

至少奶量充沛,實在是很開心

所以想把這好東西跟大家分享!


每一包藥膳包後面都已經勾選好內容物
只要每天照著它的編號一包一包吃就好了(1到30)
可以單獨加水煮藥膳,像喝中藥湯一樣
或是加水、水酒各半、米酒水、月子水、全酒皆可
也可以加建議的食材(如1.黑豆杜仲燉排骨)就是藥膳包+排骨一起熬煮
烹煮方法可以選擇瓦斯爐or電鍋


一般藥膳跟頂級藥膳的不同是紅棗跟枸杞特別大顆
每天的配方也有些許不同
而且新和春藥膳是你下單後才幫你新鮮包裝
所有的藥材都是新鮮調配,不是那種配好放很久等你來買的
我覺得很讚!

所以娜姐是在娜媽出國前兩星期才訂

一定好隔天就出貨,下午就收到了(超快!)

藥膳的烹煮方法,每包後面都寫得很詳細

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我是大同電鍋愛用者
所以都用電鍋烹煮的方式
通常是使用瓷鍋+藥膳+1/4雞+一杯米酒兩杯水(蓋過食材及藥膳即可)
外鍋放兩杯水煮兩次
如果覺得酒味太重,我會再用瓦斯爐煮開五分鐘讓酒精蒸發掉

通常我會用電鍋煮個兩次,把中藥&食材(雞肉、排骨)的養分精華煮到湯汁裡

有時候實在吃不下這麼多肉,我就只喝湯而已

(圖為豬腰)

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內鍋最好加蓋再煮
中藥的精華比較會留在湯裡
雖人中藥難入口,可以加少許鹽巴調味
但是我覺得什麼都不加直接喝就已經不錯了
沒有我想像中的難喝
分成兩碗,每天喝兩次(中餐、晚餐)
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這是煮出來的樣子(食材:雞肉)

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反正一天吃兩次藥膳(我有時候早上+中午,有時候中午+晚餐,事情況而定)

這是我第三週後某天的早餐:藥膳排骨湯、水果(蘋果、柳橙)、自製土司、自製美而美漢堡肉片

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再來就是這個『哺乳媽媽月子茶』
第一胎在醫院一生完小娜,護士馬上offer我冰開水
我馬上拒絕(早就有備而來)
早早在行李箱塞了幾包這個月子茶飲+象印牌保溫瓶
每天就喝這熱騰騰的月子茶當水喝
也不知道是不是這茶飲的作用
回家後就開始漲奶、奶水慢慢地增加了起來
我還有多訂『元氣黑豆茶』在第二個月後繼續喝

但是不知道是不是第一個月時衝奶量衝太快

就已經達到一個水平(極限?)黑豆茶的效果並不顯著

我就沒有繼續喝,把它送給朋友了

而第二胎生小菱時,生完第三天娜媽才來

我身邊沒有月子茶,我就自製了『紅棗枸杞桂圓茶』

作法:紅棗+枸杞+龍眼乾+水,放入電鍋蒸煮兩次(量隨意)

反正就把它當水喝,不要喝白開水


另外我來配合了我研究的月子飲食原則(<--按連結下載列印)
第一週
青菜以高麗菜、菠菜、綠花椰菜、紅蘿蔔、芹菜、紅菜為主
早餐一杯滴雞精+一顆蛋+港式薑醋豬腳(J媽做的)
中餐晚餐各一碗藥膳湯&生化湯

魚湯一、兩次
第二週
早餐一杯滴雞精+一顆蛋+港式薑醋豬腳
中餐晚餐各一碗藥膳湯+魚湯
第三、四週
早餐一杯滴雞精+一顆蛋+港式薑醋豬腳
中餐晚餐各一碗藥膳湯+魚湯or麻油雞or花生豬腳湯選一
點心:
我會做簡單的地瓜甜湯、紅豆桂圓紫米湯、八寶粥
一星期做一兩次,一次做一大鍋
早上十點、下午四點喝一小碗當點心

所以基本上我每天都會喝藥膳湯、薑醋豬腳

其它餐點部分,娜媽煮什麼我就吃什麼

例如娜媽起初滷了很多肉燥、排骨、雞腿、蛋、海帶、香菇

不僅大家可以吃、我也可以吃

青菜都是以燙的為主,每天換不同菜色

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『生化茶』

自然產媽媽一生完就可馬上喝

剖腹產媽媽要等到從醫院回家後(第三第四天)才開始喝

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它不用加食材,我是加水用大同電鍋蒸煮後直接喝

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我的大同電鍋有”高帽子“可以同時蒸兩碗,很方便

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每天這樣湯湯水水一堆

我的奶水越來越充沛

竟然可以當個全母乳媽媽是我萬萬沒想到的事
除了我勤擠勤餵之外
我覺得新和春藥膳真的把我的身體調理得很好
以前我的身體是冰涼的體質,吃完這個月子餐後整個身子都溫熱起來了
真的要給它一個讚!我很大推喔!

雖然我思想美式
但是月子我還是不敢輕忽
還是有一些禁忌
所有湯品、青菜盡量無鹽、少鹽
整個月子期間只喝月子茶飲、龍眼紅棗枸杞茶、湯品不喝白開水(不過到第四周就破功了,開始喝一點點水&可樂,實在忍不住了啦!)
第一、二週禁吃水果
不吃瓜類、涼性的青菜
不吃加工食品(熱狗、香腸)、罐頭食品、煙薰食品(泡菜、酸菜、榨菜)、冰品、咖啡、茶
不帶隱形眼鏡、少看電視
(但是天天上網看手機XXD)

最後是它附贈的月子沐浴包
剛剛提過我只用過一次(擦澡)
因為中藥味實在有點重
擦完全身都是中藥味,試了一次就沒再試了


至於產後洗澡洗頭部分
我只撐了兩個星期就破功了(第一胎忍了兩星期,第二胎忍十天)
雖然買了乾洗頭噴劑
但是用了一兩次也沒什麼成效
再也忍不下去了
所以兩星期後就大洗特洗
其實只要洗完在浴室裡擦乾、衣服穿好、頭髮完全吹乾後再出來就OK
洗澡洗頭已經不是現代產婦的禁忌了
p.s.現在在美國的剖腹產都是用醫療用膠水固定剖腹傷口,其實生完隔天就可以洗澡了,實在是太先進了!

這是我剛生完小娜20天的樣子
大約只剩下三公斤要減


很多人看到我都不太相信我生了小孩,而且氣色超好

第二胎就是首圖啦!
我想大部份是這月子藥膳的功勞
尤其是全母奶(要再強調一次!)實在是令我龍心大悅
*請看|母奶之路|新手篇經驗分享|
現在還在繼續餵奶中

所以還沒認真減肥
要等到八週後(剖腹產)再開始我的魔鬼運動計劃囉!

不想胖太多的媽媽們一定要看我的孕期飲食文章

|大肚婆手記|初期孕期飲食 

|大肚婆手記|中期孕期飲食及體重控制 

到後期體重不足時再補充蛋白質(牛肉、牛排)、滴雞精、酪梨牛奶補胎即可

所以我懷胎兩胎都沒超過20磅(九公斤)、再加上坐月子營養攝取很足夠(多湯水、少澱粉、少鹽、少油、清淡)

體重真的恢復得非常快

 

*其他注意事項:

少碰冷水、冰水

生完孩子你可以不用追隨古法一個月不洗澡不洗頭,但是如果要洗澡洗頭的話,一定要洗很燙的水,搞得全身熱烘烘的,在浴室裡穿完衣服、吹乾頭髮再出來,不要被冷風吹到(尤其房間開冷氣的話)。像我雖然撐了十天才洗澡,但是每天還是有洗重點部位、洗臉、刷牙、洗腳啦!要不然真的很髒><

由於產後賀爾蒙變化的影響,關節很容易有疼痛感(手指頭、膝蓋),再加上依照中醫的講法,生完小孩全身的骨頭關節都是“開的”很容易受風寒,每天洗臉、刷牙、洗手、洗碗...等,只要是要摸到水,最好都是用熱水,寒氣才不會從皮膚or關節裡進入到體內

月子期間少出門、少吹風

這也是中醫的說法(外國人應該不吃這一套吧!)不過我還是有somewhat遵循古法啦!不要跟自己的身體開玩笑

坐月子期間我只有需要帶小孩去小兒科回診時會出門(出院後第二天、兩星期、一個月),其它時間都是待在家裡餵奶、睡覺、吃飯(真的連一步都不跨出去)

出去時也是長袖長褲、圍個薄圍巾(擋風),我覺得大家一定覺得我很奇怪,大熱天穿這麼多有病啊!(夏威夷天天28度C=85F)

不過我真的很待不住,蹲滿三個星期牢獄後,有時下午會(包緊緊)推寶寶到樓下社區散個步like十分鐘

多做瑜伽、伸展運動

生完小孩每天都是以奶為伍,天天窩在床上用同一個資是餵奶、擠奶,非常容易腰酸背痛、筋骨痠痛,每天晚上睡前最好做一點伸展運動,會比較舒服喔!

或是跟老公凹說餵奶、擠奶、生孩子這麼累,坐完月子後去外面馬殺雞一下,我想他應該不會反對吧!

 

推薦給不懂得如何坐月子的新手媽媽一個簡單又方便的月子藥膳選擇喔!

 

新和春官網

創作者介紹

夏威夷人妻~安娜的生活點滴 1+1 > 3

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留言列表 (4)

發表留言
  • sunny
  • 小娜的表情好棒~好滿足的樣子!
    感覺安娜已經瘦回來了,手臂是細的!
  • 我真的已經瘦回來了(體重上),但是肚子的肥肉好大一坨喔!看下去還是很像懷孕五個月,一年多沒運動果然差很大@@嗚嗚~~~
    等休息完後要來減肥計劃,不過勤擠奶很容易餓,好愛吃甜食喔><

    annahawaii 於 2015/04/06 20:03 回覆

  • gateau
  • 我第一胎也是吃新和春,但我沒吃完,第二胎就只有讓婆婆煮湯了,現在妹妹1歲8個月,我還是每天有個湯,因為我還沒斷奶,可能等她2歲以後吧xd
  • tune
  • Hello~您好,想請問您的瓷鍋是再美國買的嗎? 若是,再麻煩您告訴我可以在哪裡買到阿~~~謝謝捏!!:))
  • 那是LC (Le Creuset)的瓷鍋喔!

    annahawaii 於 2015/05/29 16:39 回覆

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