我的懷孕中期的確是像大家所說的一樣是我的懷孕黃金時代
過了比較危險的懷孕初期,一切都比較鬆懈一些
心情上放鬆了許多、開始告知親朋好友我的喜訊
我倒是蠻幸運的,從懷孕初期就沒有什麼太大的不適

飲食上我還是依照初期孕期飲食的原則
*延伸閱讀:『初期孕期飲食』

身體變化上從小腹婆變成大腹婆,一點都不覺得自己是個孕婦,還是一樣活動自如
偶然的噁心也更少了、吃東西一切正常、沒有特別的craving or 喜好(真是便宜了J大爺呢!哼!
所以體重上並沒有什麼太大變化
如果沒上班,早餐盡量吃的豐盛
水果是一定要的啦!每天起碼三種到五種(從不例外!)
牛奶、豆奶、豆漿、優格選一兩種
蛋白質(肉類)、青菜、五穀類也要有

 

晚餐就是一主菜(魚、牛肉、豬肉、雞肉擇一)
加上五顏六色青菜、豆腐、高營養澱粉(地瓜、南瓜、、馬鈴薯...)
反正澱粉少吃就對了!
記住!吃澱粉、零食、飲料都是胖媽媽,不是胖小孩!!!
 

只要這樣照著我的原則吃,吃的聰明、吃得輕鬆,要吃得好不要吃得飽
三餐正常吃,中間如果肚子餓,就吃superfood health snack
包括:一杯優格、水果、mix nuts (杏仁、腰果、葡萄乾、dried cranberry、櫻桃乾)、全麥cereal bar
絕對不會胖!

這是我從懷孕以來用"I'm Expecting"APP每天紀錄下來的體重
六個月下來,我的體重只增加將近五公斤而已
就算到了懷孕後期開始猛吃,也不會超過15公斤吧!(希望啦!)
 
(我懷孕前125磅,圖中137磅是31週的平均體重)

所以很多人都說我背後看不出來懷孕,手腳還瘦瘦的,只胖肚子
不過事實上也是,我到現在還是可以穿懷孕前的牛仔褲(只是拉鍊拉不起來而已!


寶寶的成長變化我也是依賴Baby Center出版的"Pregnancy"APP
每個星期都可以由圖片知道寶寶在我肚子的生長變化
連J大爺都看得比我還勤呢!讓他也有一份參與感
 
這是14-21週的寶寶變化
寶寶從10公分像檸檬大小慢慢長大變成25公分像香蕉這麼大
21週時媽媽的子宮差不多已經到達肚臍的位子了

 
這是從21-28週寶寶的變化
寶寶從紅蘿蔔大小長大成一棵高麗菜這麼大
(看到這些圖片,我常常覺得人類實在是太神奇了!)
我實在很愛這個APP
除了圖片可以看,還有影片
有關自然生產、無痛分娩、醫生如何打無痛、哺乳教學、新生兒洗澡教學、新生兒包巾教學swaddling...樣樣都有
非常的實用
所有APP在iPhone & Android phone皆免費
*延伸閱讀:『超好用懷孕APP』

另一個優點是它有Check List
例如第二孕期最重要需要的做的事
16-20週 高層次超音波(Quad Scan)*請看這裡*、唐氏症篩檢*請看這裡
16週起~ 有胎動
20週起~ 面試小兒科醫生*請看這裡*、開始擦妊娠霜
24-28週 妊娠糖尿篩檢 *請看這裡
28週起~ 產前醫院參觀Maternity Tour*請看這裡
還會提醒我每週要做的活動
例如:要多喝水、吃的健康、時時注意體重、記得照大肚照、走走運動、選名字、吃孕期維他命、注意寶寶胎動、早睡早起、聽音樂念故事跟寶寶講話(胎教)....等等


其他有趣的事我真的做得很多恐怖奇怪的夢
甚至還夢到姐夫突然買BMW新車,實在讓我很啼笑皆非
最重要的是Second Trimester一定要出去旅行
好險我選在18-19週肚子還很小的時候去Las Vegas & LA玩了十天*請看這裡
順便到IKEA採購嬰兒傢俱
其實我們在28-28週時還排了另一個vacation
沒想到被醫生安排在家安胎,根本哪裡都不能去
所以出門旅行還是要趁早,該做的檢查都做完了都正常,就趕緊出門玩耍吧!

    全站熱搜

    annahawaii 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()