IMG_1468

都已經生完小娜十個月了,才要寫我的產後症狀 XD

不過還是想來記錄一下

 

{產後在醫院的四天}

『產後惡褥』

因為我是剖腹,醫生把小拿拔出來後已經把子宮內膜(惡露)清的差不多了

在醫院的幾天的惡露就很像第二天MC的heavy flow

但是第三天晚上突然大出血,連醫院給的超級無敵大產褥墊都無法負荷

護士還把我的產褥墊拿去秤重看出血多少,結果有將近100ml耶!

隔天出院時醫生馬上開了鐵劑給我,叫我回家一天兩顆補血用

順便讓大家看醫院給的產褥墊有多大(驚!)

真的是"one size fits all"

 

回家後其實就用一般or量多型衛生棉一個星期左右

每次上廁所完都會用醫院給的沖洗瓶清洗

之後就用護墊大約一個月就完全不出血了

 

『Baby Blue Syndrom、產後憂鬱』

我覺得我倒沒有產後憂鬱,但是的確有baby blue syndrom寶寶憂鬱症候群

但是我覺得這一切都是因為擠奶睡眠不足所引起的

一回到家晚上就開始漲奶

每兩三小時就要親餵,餵了幾天後nipple開始不適、刺痛

加上姿勢不良造成全身痠痛,又睡眠不足

這種種種折磨真的有點讓我痛不欲生

可能我對自己要求有很高

又想餵母奶、又要照顧小娜、又要娛樂那霸那媽

回到家不到一星期我就大哭了

J大爺非常能體諒我的處境(24小時不斷的擠奶、餵奶)根本不能好好睡一覺

他規定我任何事都不能做,只要擠奶、吃飯、睡覺就好

我個人覺得有了充足的睡眠跟休息真的差很多

過了一兩星期後擠奶擠的上手了、小娜作息正常

我也開始可以出去走走,心情一整個好很多

 

還有我聽過有些媽媽會覺得生產前生產後待遇差很多而感到沮喪、憂鬱

懷孕時大家把媽媽們伺候的無微不至,因為有個人質在身上,老公隨傳隨到

生完後,籌碼沒了,老公、公婆把所有關注都轉移到BB身上

產後擠奶餵奶睡眠不足、累得半死、不能洗頭、蓬頭垢面,跟黃臉婆沒兩樣

不過現在坐月子的風氣非常盛行,月子中心、月子婆、外送月子餐普及

媽媽生完後還是可以當皇后一陣子,油頭油臉倒是不常見了

不過有可能是賀爾蒙影響的關係,有些媽媽會開始疑神疑鬼,擔心身材變形、胸部下垂

害怕老公嫌棄,看了倒胃口,還是看寶寶可愛多了

認為老公永遠不懂我的痛......

唉~~~這種問題不會困擾我耶!

要生小孩是兩人個共識,生了就要認命,辛苦是一定的,這是懷孕前就要有的認知,不能埋怨

尤其是爸爸一定要幫忙,不能繼續再蹺二郎腿看ESPN了!

而且我覺得愛自己很重要,要先學會愛自己才能去要求別人愛你,也才能去愛別人

連自己都take care不好,怎麼有能力去照顧別人呢?!

還好J大爺是個很體諒我的人,幫我帶小孩,我可以專心擠奶、補眠,憂鬱的狀況不重,奶擠出來撐過前幾個星期也就慢慢習慣了

生之前我也有跟J大爺溝通(先打預防針),如果我憂鬱的話,他要點醒我、幫我

I'll do my best, but sometime if I can't help myself. 他只要在旁邊陪我、支持我就好

懷孕我有一個自己對自己的期許,希望生完小孩不要看起來像黃臉or菲傭

我會請J大爺每次出門時提早告訴我,讓我有10分鐘時間畫一點小妝(眉毛、眼線、眼睫毛)打扮一下

看起來有精神些,自己看的也高興,自然而然老公也會更愛你啦!

 

『產後疼痛』

剖腹傷口的復合其實我覺得還好(任何痛都沒有擠奶來得痛阿!是不是?各位媽媽)

我做了半身脊髓麻醉大約維持八小時

早上七點半打麻醉大約下午五點左右護士就叫我可以試試看下床走動

美國剖腹用藥跟台灣不太一樣

在美國產後24小時醫生會給嗎啡PCA(只要感覺疼痛就可以按個按鈕,藥物會自動注射到IV line裡)

以及IV push Toradol(ketorolac)

所以第一天一大早生完,傍晚就拔尿管

下床到廁所自己上廁所+擦澡

隔天就拔IV line開始口服Percocet 5/325 (oxycodone/acetaminophen)以及Ibuprofen 600mg

有了這些止痛藥的幫忙,傷口其實沒有很痛,都是在可忍受的範圍

開始不能忍受時就吃藥就好了

Percocet我只吃了五六天(對傷口疼痛比較有幫助),但是Ibuprofen可以幫助減緩哺乳時胸部的疼痛

所以ibu我陸陸續續吃了兩星期

很多媽媽產後都不敢吃藥(像娜姐)

身為藥師的我也是,能少吃藥就少吃

但是在醫院醫生及護士甚至哺乳師都告訴我

痛就要吃止痛藥,產後醫生開的藥都是對媽媽寶寶安全的要他們才會開

如果媽媽為了不吃藥在那裡忍痛、痛得痛不欲生,吃不好、睡不著、不想下床去上廁所、走動

更會影響媽媽產母奶、憂鬱

媽媽一旦身體感到舒服,其他事情自然而然會fall in place

所以產後千萬不要怕吃止痛藥喔!

只要是婦產科醫師指示的用藥,只要不過量都是安全的

 

『便秘/痔瘡』

不管是剖腹或是自然產,只要有打麻醉藥的媽媽們幾乎都會有便秘的經驗

這是因為所有麻醉藥(morphine, fentanyl)、止痛藥(oxycodone)的最大副作用就是”便秘“

不瞞大家..我生完到了第六天才終於解除警報,而且還很痛苦

大不出來又大不乾淨

一切都是因為我沒有定時吃軟便劑(Docusate)

到後來真的太多天,我必須吃Miralax

所以在此要給大家忠告,生完一定要吃軟便劑(一天兩次,一次一顆),吃到大為止

如果真的太多天都沒動靜,就要加吃瀉劑

這個症狀大概一兩星期

後來停止吃Percocet後便秘的症狀就自行消失了

但是更慘的還在後頭

這輩子從來沒有痔瘡過,生完幾個星期後突然得了外痔!!!!!OMG!

完全沒預兆、也沒便秘就出現了

沒搽藥吃藥

我就多喝水、多吃青菜水果(尤其番茄)、泡溫水浴(sitz bath)

兩三天就自然好了

 

『水腫』

在懷孕的39週裡,我完全沒有水腫的情形發生

連紅豆水不用喝

但是很奇怪生完後水腫特別嚴重

後來我才想到其中一個原因是再生產時兩天內醫院給我注射了將近四袋(共4公升)Ringer's Solution(來補充身體水分及流失的血液)

當然回家後就開始腫,膝蓋以下都腫,腳踝、腳趾尤其厲害

醫生說另一個原因是產後賀爾蒙的關係造成體內電解質分佈變化造成水腫,這種情形很正常,身體會慢慢把水分排出

在家多把腳抬高讓水分回流心臟

況且我每天需要喝超多湯湯水水產奶

要在短時間消水腫是不太可能的

大概三個多星期後才消失

 

『盜汗』

我的產後盜汗症狀還蠻明顯的

應該每個母奶媽媽都有這症狀吧!

可能是坐月子時吃得很補,會一直流汗,但是又不能吹風

明明冷氣開著,大家冷得要死,我還是一直流汗,哈哈哈!

不過一兩個月後母奶的量跟時間都固定後,症狀也就慢慢消失

 

{產後三個月}

『關節痛』

這個症狀我從懷孕後期就開始有了(第三期)

出現在兩手的十根手指關節,感覺很像關節炎的感覺,彎曲伸直時都會感覺酸痠痛痛的

婦產科醫生說懷孕有這種症狀很正常,而且只會越來越嚴重,生產完後還會持續一陣子,最後才會慢慢自己消失

果然沒錯,手指的疼痛一直持續到生產完,做完月子後就慢慢消失了

產後兩個月後我開始循序漸進地恢復運動的習慣:Zumba、爬山、跑步...等

但是不知道是運動過度還是剛生完,我的膝蓋開始痛

為了不想惡化下去,我停止所有對膝蓋造成“壓力”的運動(zumba、跑步)

開始嘗試熱瑜珈,偶爾爬山健行

幾個星期後膝蓋自然而然就不痛了

在這裡我很建議產後媽咪常是熱瑜珈(如果你有瑜伽基礎的話)

熱瑜珈不僅可以訓練柔軟度(產後超需要)、還可以增強肌力

加上是“熱”瑜珈,每次練完流超級無敵多汗,超爽的!

我個人覺得比跑步還燒更多卡洛里

 

『掉髮』

其實我平常(沒懷孕)就有掉髮的症狀,完全不以為意

但是到了產後四個多月後才驚覺掉髮是平常的三倍之多

而且持續三個多月

本來想買AVEDA洗髮精來用用,一直拖拖拖忘記買,等到要買時已經不掉了(昏)

現在產後十個月新頭髮開始長出來,所以這一切都是賀爾蒙作祟的關係,其實不用太緊張

 

『漏尿』

生之前都聽過很多媽媽有這種問題

對我來說這個症狀沒有很困擾我

因為懷孕時我只要想到,都會做”Kegel exercise“

Kegel exercise就是凱格爾提肛運動,ˋ就是來訓練骨盆腔底的肌肉,基本上就是把兩片大屁股的”漢堡包“用力地夾起來變成兩片”土司“ 

細節可以點”這裡

而且我常運動、產後又有練瑜伽

所以漏尿情形不嚴重

 

『產後六週檢查』

生產完隔週就已經回診看過婦產科確定一切都沒事

產後六週的複診也是例行檢查

剖腹的傷口好的也差不多了,Dr. Ohtani幫我用的是醫療級一秒強力膠

拔掉後完全就是細細的一條線,不是一條蜈蚣

因為我是胎位不正,傷口有比一般剖腹產長一點

但是一樣是bikini line,穿泳衣完全看不到喔!

妊辰紋是我們家的遺傳,我有繼續擦Palmer's跟Clarin's的除紋霜

這張照片是產後六星期拍的,現在好非常多了

IMG_1533

 

『產後性生活』

這個議題不太被東方人提起,也不好意思問醫師吧!

但在西方文化裡這是常常被提起的問題

生產完從醫院準備返家時,護士在交待產後護理的同時也順便提醒我產後六週不可以有性行為

在產後六週複診時,因為去年懷孕沒有做子宮頸抹片,就順便做一下

我每年一定做子宮頸抹片檢查,不知怎麼搞得這次做的特別痛

醫生看我很不舒服頻頻跟我道歉,說因為我還在餵(全)母乳,賀爾蒙的關係導致子宮頸特別乾澀、子宮收縮、分泌物少,所以特別不舒服

同時也告訴我可以開始性生活,如果需要,可以使用潤滑劑減少不適感

雖然用很委婉的方式告訴我們,但是還是要提一下就是了,呵呵呵

 

{產後五個月}

『月經』

產後五個月時MC終於來報到

可能追奶追得早又是全母奶的關係吧!MC沒有很早來,讓我二十年來終於享受到一年多沒MC的日子

不過我發現MC來了以後奶量真的有變少,尤其是每個月來的那一個星期,會少個10-15%

結束後可以慢慢追回來,但是我本來就不打算餵一年母奶,但是至少半年

所以也沒有很努力的追回來,就自然而然地過個兩三個月就減奶退奶了

 

『產後飲食』

產後坐月子我真的很乖,該喝的都喝、該吃的都吃

文章請看自己在家坐月子『新和春月子藥膳』 

不過月子做完真的就亂吃

連續吃了兩個月的sushi(每星期),吃到自己都覺得快要汞中毒

但是還是吃的健康啦!

我本身澱粉吃得少、愛吃青菜、水果,不吃罐頭食品、麥當勞等速食店

偶爾吃點垃圾食物(洋芋片類)而已

醫生也都說母奶媽媽沒有飲食禁忌,我吃任何食物小娜也沒有任何過敏、脹氣的情形發生

唯一禁忌是“不可以吃韭菜”,免得退奶,這應該是眾所皆知吧!

 

『產後瘦身』

說其來慚愧

自己仗著懷孕只胖了九公斤,生完完全沒有減肥的動機

目前還有一兩公斤的肥肉在身上,我也沒有很積極要減

因為所有生前褲子都還穿的下,腿都沒胖,只是肚子肥肉多了

我應該來練個夏威夷全馬才是啊!

不過還好住在美國,沒人care你胖瘦

在美國人標準裡我算是瘦子,等我要回台灣前在減好了(哈哈哈!什麼歪理啊!找藉口)

不過老話一句,要有運動的習慣喔!

 

    annahawaii 發表在 痞客邦 留言(2) 人氣()