第三孕期一切都算蠻平穩的
但是明顯的感覺到肚子越來越重
不像上一胎很早(29W)就在家臥床安胎
哼！害我還要繼續帶球上班到36週才能放產假寫文（所以最近狂發文，ＹＡ！）
最大的改變是～～～我終於換醫生啦！
換回我最愛的Dr. Ohtani（2015改回原來HMSA保險，不再續保Kaiser了）
當初準備懷孕時已經跟Dr. Ohtani確認可以中途（30W+）轉回去我才放心改保險的
但是我能夠明顯感覺得到Dr. Ohtani比兩年前還要忙很多，病人多很多
兩個護士工作量變大，也不像之前那麼地Friendly會跟你聊天、盡量配合病人的上班時間來調整約診
基本上第三孕期並沒有太大的生理反應or併發症
唯一一個在第三孕期初期擔心的問題後來也解決了
就是在32W於Kaiser做最後一次超音波檢查前置胎盤問題時發現寶寶過小SGA（Small for Gestational Age, 胎兒小於妊娠年齡）
這個發現也是誤打誤撞，醫生想說既然要照高層次超音波檢查前置胎盤
乾脆也把小孩的size量一下好了
結果不良還好，一量發現小孩過小
前兩次量的時候（13W & 18W）小孩大約是在50%成長比例曲線上
這次一量降到大約12%明顯下降
再加上我被診斷妊娠糖尿、體重未增加很多（大約13磅）
醫生為保險起見，建議我三週後再複檢一次
我也問了一下醫生該如何改善這個情形，有沒有什麼“胖寶寶不胖媽媽”的飲食建議
他說沒有，但是可以盡量多吃蛋白質食物（很攏統，沒特別哪些食物）
回家之後，我開始執行我的“胖寶寶不胖媽媽飲食計劃”
其實網路讓盛傳很多方法
例如：喝甘蔗汁、吃牛肉、酪梨、滴雞精...等，其實我都試過
我不能說哪一個特別有效，因為我不會特別去猛吃一樣東西
我吃東西比較走向多元化、均衡飲食、少熱量、多營養方面
所以我三個星期下來，喝過一次甘蔗汁
夏威夷真的很難買的到甘蔗汁（在KCC Farmers Market買的到），而且我有妊娠糖尿不能喝太多這種糖分太高的（就算沒有妊娠糖尿也不會喝太多，太甜太多碳水化合物-還不是就蔗糖！）
吃牛肉是我這一胎比較少吃的
記得懷小娜時，我一個月至少吃兩次牛排（Whole Food買的）補充蛋白質、鐵質
這次偶爾做點牛尾湯
所以第三孕期為了增重，最後兩個月吃了三次韓國烤肉buffet
爽死了！哈哈哈！
酪梨是我懷孕時很愛吃的水果之一
一定會有人說酪梨熱量很高、又很油（膽固醇高）不敢吃也不要吃
但是酪梨真的是營養價值很高的水果
我懷孕初期＆末期都會特別多吃一點酪梨（大約一星期吃三次左右，一次1/4-1/2顆，看大小）
因為酪梨富含高葉酸（所有蔬菜水果數一數二的喔！）
對懷孕初期寶寶的腦部神經發展有很大的幫助
高油脂對懷孕末期的便秘有很大幫助
我大部分是做成無糖酪梨牛奶當早餐喝一杯
而且真的會胖寶寶不會胖媽媽（相信我！）大推
滴雞精也是我懷孕初期＆末期一定會喝的營養飲品
在美國我都買有機全雞自己做，方便又營養又不會變胖，大推
重點是我這樣吃，三週後的檢查真的只胖寶寶沒胖到媽媽喔！
二寶馬上胖一公斤，但是媽媽都沒胖到
我的方法是酪梨牛奶＆滴雞精天天交換當早餐
吃韓國烤肉buffet（＆平常三餐）只吃肉、青菜、湯吃到，飯只吃1/4碗
通常第三孕期是胖最快最多的（大約一週一磅）
但是我整個第三孕期（十二週）只胖五磅左右
醫生還一度警告我胖太少，哈哈哈！要我吃多一點
（我現在39週只胖18磅左右）
大家可以參考一下我的方法囉！
以懷孕症狀來說
這一胎跟上一胎最不同的地方是我比較容易水腫
大約在26週左右，一天下午在家茅起來煮飯、做麵包、切水果...站了大約三四小時了廚房
晚上突然發現腳踝水腫了！！！（驚！）
這是在第一胎所沒有的
第一胎是生完兩星期後才開始水腫
不過只發生在那一天而已，我也沒太擔心
33W時也開始些微水腫點，我自己倒是沒有什麼太注意
是產檢時醫生看出來的，非常的輕微
不過也從那時候開始如果上班都一直站著走來走去，一整天下來（12-13小時）下來回家後腳踝也會腫起來
好在家我同事都非常的貼心，盡量讓我坐（在高腳椅上）不會讓我走動太多
也不會天天腫，有幾次我會泡紅豆水來喝
但是我覺得紅豆水對我來說沒有什麼太大的功效（第一胎水腫也沒什麼效）
反正有喝有保庇啦！
還有這次懷孕比較容易“腳抽筋”（都在右腳小腿）
不是每天，只發生過幾次
醫生說可以多做肌肉伸展運動（我是小腿後方肌肉抽筋，所以多做“勾腳”的動作即可）
隔天我就喝半瓶Gatorade G2 低糖運動飲料（加水1：1稀釋）補充電解質，症狀馬上消失
孕婦電解質不平衡（鈉、鉀、鎂）所造成的抽筋其實很常見，這跟年齡無關
兩胎我都是天天一杯牛奶或豆漿，也沒有特別吃鈣片（只吃NatureMade Prenatal Vitamin Plus DHA）
還有我這胎開始有便秘的問題了
第一胎小娜是胎位不正（頭上腳下）我幾乎沒有便秘的現象
是剖腹完後吃了止痛藥的副作用才有便秘（甚至輕微外痔瘡）
這一胎胎位正常（頭下腳上），這是胎兒的大頭正好壓迫到直腸所造成
到了第三期出現便秘是非常正常的現象
而我也終於親身體驗到了
常常一進廁所就是二十分鐘然後一點點山羊便XXXD
我盡量用最天然的方式解決便秘的困難
凡舉多喝水、多吃青菜水果（纖維）、運動（走路）一定是天天不能少的
但是到了35週以後真的非常難解便時，我就會吃”軟便劑Docusate Sodium 100mg“（有經過我的婦產科醫生許可喔！）
每一到兩天吃一次，一次一顆
（上面兩個是原廠藥Brand、下面是學名藥Generic，全都是一樣的藥）
記住這是在美國不用處方遷就可以買到的OTC藥品
也是唯一FDA許可懷孕期間可以服用的便秘藥物
但是孕婦一定要經過婦產科醫師許可才可以吃喔！
買的時候一定要看清楚藥品成分為Docusate Sodium 100mg
（Docusate有分 Sodium and Calcium）
台灣的媽媽吃任何藥物也都要經過醫師許可，可不要看到安娜寫什麼吃什麼蛤～～～
這一胎二寶胎動特別多
可能是第二次懷孕吧！比較能分辨出什麼是胎動
大約在17週我就可以感覺到胎動了
不像小娜我是等到23週左右才知道”喔～～～原來這是胎動喔！“
不過小娜算是安靜的胎兒，整個孕程她都蠻安靜的
第一胎也是時間多，大約四個多月開始我就開始我的”胎教“
幾乎每天晚上都會聽古典音樂（以莫札特為主）還有我很愛玩Sudoku（數獨）
第三孕期還會數胎動（一小時內要有十次胎動以上）
不知道是不是因為這樣，小娜出生後特別好帶（還是要看個性啦！）
但是這一胎哪有時間聽音樂玩數獨啊！搞個小娜陪她玩就昏倒了
只有在開車時一定聽古典音樂電台（好險我天天開車出門，要不然聽音樂的時間根本是0）
所以我是到第三孕期後才開始聽莫札特（用耳機放在肚子上）、偶爾有空滑手機的時候（坐車、等醫生門診時）玩一下數獨而已
到現在可以很明顯的比較出二寶比較會亂動
我希望她上市後不要變成高需求寶寶就好了><
最後就是左邊屁股骨盆腔有時會感覺到神經抽痛
可能是因為寶寶壓到脊髓神經所造成
我會做一點簡單的瑜珈動作來舒展骨盆腔的肌肉及柔軟度，還蠻有效的
（動作如圖，雙腳膝蓋越貼近地面越好）
大致上都是一些小問題
所以我就這樣一路上班上到36週才開始請產假
唯一比較俱有挑戰性的是常常一個人必須挺着大肚子帶小娜
不像第一胎，顧好自己就好
很多時候覺得自己有點像超人
隨著肚子越來越大
說累不累、說不累也有點累～
從第九週超音波照了幾次確認心跳、抽血一切正常後
天天抱著20幾磅的小娜（十公斤）已是習以為常的事
（誰說孕婦不能提五磅以上的重物？！果然第一胎都很小心，第二胎都隨便）
因為我跟Ｊ大爺的工作都是輪班制
我一個月上15天班（長時數、少天數）、Ｊ大爺是一星期五天但是時間不固定
小娜一星期四保母家四天
其實我有一半不上班的日子是“單身”的
但是我不上班她在保母家時，我也沒閒著
早上需要買菜補貨、下午得趕快先把晚餐的料備好
五點接她後，Ｊ大爺跟我會帶她去公園玩一下，六點到家
Ｊ大爺陪她玩，我煮飯
然後大家可以一起在餐桌上好好享用一家人的晚餐時間
再玩一下八點半就是就寢時間
如果遇到Ｊ大爺上晚班的話，晚上我則需一個人跟小娜奮鬥到她上床
她這個年紀（1Y6M-1Y9M）已經過了學走路蜜月期，很愛”媽媽抱抱“
常常都是一面抱著她、一面炒菜、洗碗
所以我都要想很多點子keep her busy
切水果給她吃、餵一點小點心（韓國低鈉海苔、杏仁片）讓她可以坐在旁邊看我炒菜
很多時候我必須在15分鐘內變出晚餐來
然後六點再跟她一起吃晚餐（一半自己吃一半餵）
晚餐後七點左右陪她玩一下
常常實在沒辦法一直玩一個多小時撐到八點半刷牙睡覺（我不會開電視讓她看來消磨時間）
很愛水的她，我就會又把她抓去跟我再洗一次澡（因為在保母家已經洗過一次了）
其實玩水的成分居多，幾乎都是看我洗
這樣下來很容易又可以混過半小時
八點半左右就準備刷牙睡覺
（我實在很難想像以後一打二會是什麼情形XXXD）
如果我要上班（8am-8pm)、Ｊ大爺也早班的話（他大約六點就必須出門）
我通常六點起床，半小時之內可以把自己跟小娜搞定六點半出門
如果我起床小娜還沒起來時，二十分鐘內我可以刷牙、洗臉、化妝、穿衣服、把自己＆小娜的早餐、便當準備好放在推車上
再把小娜挖起來換尿布、倒杯牛奶給她在路上喝、穿個外套鞋子五分鐘就可以出門了
如果小娜跟我一起起床的話，我就必須走到哪抱她到哪
我刷牙洗臉化妝換裝時，她就坐在洗手台上玩東玩西（開瓶開罐、玩水）
然後我在準備便當的同時，把她放在餐搖椅上喝點牛奶、吃點麵包（有時間就吃點cereal）
也是五分鐘十分鐘快馬加鞭就出門了
七點送到保母家我再去上班
晚上Ｊ大爺會帶小娜到公婆家吃晚餐
遇到Ｊ大爺晚班的話，下午五點保母會幫我們送小娜到公婆家
最慘的是現在年底又逢流感高峰期，藥局特別忙、有好幾個星期同事請假（vacation or family leave）更忙
一天上13小時的班已是很平常的事（早上七點半到晚上八點半）有一次還上到九點半才回家
小娜又是個作息非常正常的人（早上七點起床、晚上八點半躺平）
常常我早上六點半帶她出門，晚上九點到家時她都已經呼呼大睡，一天跟她互動時間不到半小時
不過我倒覺得還好，畢竟我一個月才上15天的班而已
這種情形一星期不過超過兩天
但是後來想想其實這樣也蠻好的
因為小娜平時我陪睡習慣了，每次睡覺都要找媽咪 XD
很快二寶就要上市了，我很怕她超黏我，她沒有我睡不著
這樣的作息正好強迫她練習跟爸爸睡
現在誰陪睡都可以 YA!
我也還是常常一個人挺着大肚子帶小娜趴趴走
去mall逛街、Weeplay or Music Together上課、公園玩耍、動物園被動物看
也蠻習慣的
所以說懷孕還要帶大寶的全職媽媽們（兩個只差一兩歲的話）真的非常非常厲害
我一星期才帶個一兩天就覺得還是上班比較輕鬆～我寧願上班，哈！
總而言之，我覺得我倒是蠻適合懷孕的
整個孕期都沒有什麼生理不適感
倒是“問題”一堆，不過後來都迎刃而解也還ＯＫ
這半年來部落格鮮少文章也是因為初期嗜睡
中末期開始我通常陪小娜入睡，常常也跟著淪陷下去
晚上八點半一路睡到隔天七點，已經不像從前會再爬起來一兩個小時做自己的事、上網、寫文了
所以幾乎天天睡8-10小時（先睡起來放）
懷第一胎跟懷第二胎家裡有一個小人完完全全不一樣的作息
第一胎簡直就像個皇后被伺候著、事事都很小心
家事可以少做很多，沒事蹺着二郎腿拼命寫文都不會被念
第二胎不僅要上班、身上不僅帶顆球還要常常掛著一位20+磅的小人
我又不喜歡外食、小娜又已經跟我們吃一樣的食物
我不上班的話幾乎天天要下廚
睡眠時間（十二小時）外，所剩私人時間真的很少
不過Ｊ大爺倒是很體諒我
看我很辛苦（我從不抱怨，他也全都看在眼裡）
只要我想要去做臉（每兩個月）、孕婦按摩（四次）、美甲（兩次）、跟朋友吃飯、喝下午茶（一次）
他一聲都不會吭一下（以前早叫瓜瓜叫了！）
所以這次懷孕我倒是也享受不少～～～嘿嘿嘿！
好日子即將結束，就趕快盡情享受我僅剩的日子吧！
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